fukinhot - ja mowie o tym ze np kolacja godzinke, poltora wprzed snem ystarczy i nie jest koniecznoscia brac dodatkowo bialko na noc.. choc wiele osob to stosuje- opieram sie tu troche na artykule p.ambroziaka(p.szukaly?) z dzialu olimp o katabolizmi nocnym do autra - dokladnie policz czeg oci brakuje - ewentualnie do gainera kup samo wpc lub [...]
[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?: nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?: tak ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak, białko na noc CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Tak, dieta 1000kcal. Były trzy podejścia, raz miesiąc i kolejne miesiąc i ostatni raz to dwa [...]
Pisząc to, myślałem o Tobie Pepo ( bez skojarzeń ;) ) czytałem w testach jak zajadasz twaróg, czy odżywkę + masło orzechowe i dobrze na tym wychodzisz. Ja też stosuję białko na noc, ale nie kupuję odżywek typu PM .... już oszalałbym chyba całkiem, musiałbym kupować 3-4 rodzaje białek i używać ich w odpowiednich porach. Oczywiście nie bronię nikomu [...]
Uważam, ze bialko na noc nie zaszkodzi. Dodam ze z tymi tłuszczami to taki sterotyp, naprawde wrogiem na redukcji jest nadmiar węgla. poczytaj http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_insuliny_na_redukcje-t302038.html
Nie przesadzajmy ,primo mowienie zeby jesc tylko bialko na noc jest mitem i nie wazne czy na mase czy na rzezbe(LICZY SIE BILANS CALEGO DNIA) ,po drugie ja tez jadlem co dzienie minimum 1 puche tuny i teraz jak widze tune to mam reflux ,dieta musi byc 1.ZDROWA 4.DOSTARCZAC WSZYSTKICH SKLADNIKOW ODZYWCZYCH W ODPOWIEDNICH PROPORCJACH 3.SMACZNA [...]
Zapropoowalem alternatywe, zamiast gainera bialko na noc(np System Protein 80), gdyz reszta skladnikow odzywczych jest zapewniona z diety. Co do Carbo albo glukozy, to polecam to pierwsze zdecydowanie, chyba ze bedzie problem z kasa to mozesz glukoze. Nic nie musisz jesc oprocz posilkow zaplanowanych w tej diecie, obiad przeciez masz tutaj podany
posilek przedtreningowy ok, potreningowy - wywal wegle proste. Jesli ci na tym zalezy to wrzuc je do sniadania, ale nie przeginaj. Zredukuj troche te bialko na noc i daj oliwe. W 1 posilku za duzo jest tluszczy moim zdaniem. Poczekaj na opinie speców. Jak cos bedzie nie tak to zwalisz wine na nich
[...] żolądek? Jeżeli tak no niezbyt odnosi się to do praktyki - bo chyba mało kto będzie głodował żeby zapewnić sobie podobny stopień wchłanialności jak w tych badaniach a biorąc białko na noc po kolacji stopień wchłaniania będzie zupełnie inny, podobnie w nocy podczas snu procesy trawienne ulegają spowolnieniu i wyniki tych badań przeprowadzanych w [...]
za diete wlasnie sie zabieram, w tym tygodniu bede obliczal ile czego potrzebuje i od przyszlego tygodnia ja zaczynam. co odzywek to stosuje je, teraz np jestem na horse power, do tego tribusteron, bcaa, hmb, gainer i bialko na noc. wiem o tym ze szesnastolatkowie maja lepsze wyniki niz ja, ale gdybym mial patrzec na innych to juz dawno jechalbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 17 - 18:30 taka jakby ogólorozwojówka, z reguły intensywanie ale co ćwiczymy zalezy od cyklu, i od 19:30 do 21 koszykówka, raczej intensywnie 5. w takim razie jeśc jakiś twaróg czy coś pochodzenia krowiego? 6. czytałem żeby jeśc białko na noc bo zapobiega katabolizmowi, w jaki sposób? Zmieniony przez - Asior1 w dniu 2013-01-25 18:41:48
krotko i na temat ,prologatum gorna polka ,najlepsze bialko na noc (samk badziew ,ael tu nei o tym) ale prolongatum jest drogie ,niestety ,wiec jesli ktos zje twarog ,ew. ostorowie z oliwa to tez jest si a nitroprogne tez jest caliem oki ,wlasnie cos w desen prolongatum
Dieta jest bogiem a suple nałogiem xD Na poważnie dobra dieta / trening i efekty murowane :) Nie da się stracić boczków tłuszczyk schodzi z całego ciała :) Suple: Omega 3 witaminy i minerały bcaa Białko na noc Tyle mogę polecic :) Zmieniony przez - Mesetti w dniu 2010-06-04 10:10:46
[...] twaróg jeść to była by inna bajka, próbowałem z oliwą ale mi nie smakuje, jedynie z cukrem tak fest słodko i śmietaną,ale to mija się z celem. Czemu po treningu lepiej ? Zawsze słyszałem że białko na noc dostarczać organizmowi :) Myślę nad jakąś makrelą z puszki, ale robiąc zakupy zapomniałem kupić i nie wiem zbytnio czy się nada na późną porę.
Tak, białko na noc jak najbardziej, ale miałem na myśli, że jeśli w proszuku to najlepiej po treningu, a w takie dni spokojnie możesz je dostarczyć z jedzenia ;)
DUDEK: jak zaczynalem w styczniu to wazylem 53 kilo, i juz szybko przekonalem sie ze to bedzie boj o kazdy kilogram, zaczalem inwestowac w gaiinery, oczywiscie liczyla sie dla mnie ilosc a nie jakosc bo potrzebowalem duzo wegli, dlatego zjadlem ze 3 opakowania magnumow i chyba 4 gain bolica, mowie oczywiscie o najwiekszych na tych gainerach + 2 [...]
Lecytyna musi być - ochrona wątroby przed toksynami, poza tym 15-20g lecytyny to standardowa dawka, dla nie-sportowca. MPI się składa z kazeiny mlekowej więc jest to chyba najlepsze białko na noc... A z tym WPC w lunchu to mogę pokombinować, albo zrobić jakieś batoniki białkowe.
E-lite tak jak wyliczyles wychodzi mi z samych posilkow. Dodatkowo porcja gainera i bialko na noc. To tez kalorie tyle ze nie wiem czy tak samo liczone w bilansie jak te z pozywienia. Podnoszac wegle dostaje brzuch a reszta stoi w miejscu.